标题：单手举重的东西叫什么？揭秘单手能举起的重物称谓及玩法技巧 导语：在健身领域，单手举重是一项极具挑战性的运动，那么单手能举起的重物称谓是什么呢？本文将为您详细解析单手举重的东西叫什么，并分享一些玩法攻略和技巧。 一、单手举重的东西叫什么？ 单手举重的东西通常被称为“单手哑铃”、“单手杠铃”或“单手壶铃”。这些器械都是专门为单手举重设计的，可以锻炼到上肢、核心和下肢的力量。 二、单手举重的玩法攻略
选择合适的重量
在进行单手举重时，选择合适的重量至关重要。一般来说，单手举重的重量应为自身体重的30%-50%。过轻的重量无法达到锻炼效果，过重的重量则可能导致受伤。
正确的握姿
握姿是单手举重的基础，正确的握姿可以保护手腕和肩膀。通常，握姿为拇指与其他四指并拢，掌心朝内，握住器械的把手。
动作要领
在进行单手举重时，动作要领如下： （1）起始姿势：站立，双脚与肩同宽，膝盖微弯，身体重心下沉。 （2）举起器械：深吸一口气，然后用力将器械从地面举起至肩部高度。 （3）放下器械：呼气，缓慢将器械放下至地面。
注意呼吸
在进行单手举重时，注意呼吸的节奏。举起器械时吸气，放下器械时呼气。 三、单手举重的技巧
热身
在进行单手举重前，进行充分的热身运动，如慢跑、跳绳等，以预防运动损伤。
逐步增加重量
在掌握基本动作后，可以逐步增加重量，以提升力量水平。
交叉训练
单手举重可以与其他健身项目结合，如深蹲、俯卧撑等，以全面提升身体素质。 四、单手举重的好处
增强上肢力量
单手举重可以锻炼到上肢的肌肉，如肱二头肌、肱三头肌等。
提高核心稳定性
单手举重需要保持身体平衡，有助于提高核心稳定性。
改善协调性
单手举重可以锻炼到身体的协调性，提高运动表现。 五、单手举重的东西叫什么观点汇总 单手举重的东西叫“单手哑铃”、“单手杠铃”或“单手壶铃”，是一种极具挑战性的健身运动。通过正确的玩法和技巧，可以锻炼到上肢、核心和下肢的力量，提高身体素质。 相关问答：
单手举重适合初学者吗？ 答：单手举重适合有一定基础的运动者，初学者应先从轻重量开始，逐步增加难度。
单手举重可以锻炼哪些肌肉？ 答：单手举重可以锻炼到上肢、核心和下肢的肌肉。
单手举重需要使用哪些器械？ 答：单手举重可以使用单手哑铃、单手杠铃或单手壶铃。
单手举重有哪些常见的动作？ 答：常见的单手举重动作有单手哑铃弯举、单手杠铃划船等。
单手举重有哪些注意事项？ 答：注意事项包括选择合适的重量、正确的握姿、注意呼吸等。