标题：四分马拉松是多长？四分马拉松距离是多少？ 导语：四分马拉松，顾名思义，是指全程马拉松的四分之一。那么，四分马拉松究竟有多长？它的距离是多少呢？接下来，就让我们一起来揭开这个谜底。 一、四分马拉松的定义 四分马拉松，又称半程马拉松，是指全程马拉松的半程，即21.0975公里。它起源于1978年，是一项深受人们喜爱的长跑运动。 二、四分马拉松的距离 四分马拉松的距离是全程马拉松的四分之一，也就是21.0975公里。这个距离对于大多数跑者来说，是一个既具有挑战性又充满乐趣的长度。 三、四分马拉松的玩法
路线选择：四分马拉松的路线选择十分丰富，可以是城市道路、公园绿地、山地、海滨等。跑者们可以根据自己的喜好和实际情况，选择合适的路线。
时间安排：四分马拉松的时间通常为2小时至3小时，跑者们可以根据自己的训练水平，合理安排时间。
速度控制：在比赛中，跑者们需要根据自己的身体状况，合理控制速度。避免因为速度过快而导致身体不适。
四、四分马拉松的技巧
慢跑热身：比赛前进行充分的热身，可以有效预防运动损伤。
节奏控制：在比赛中，保持稳定的节奏，有助于提高成绩。
饮食补给：比赛中，适当补充水分和能量，有助于保持体力。
心态调整：保持良好的心态，有助于应对比赛中的各种挑战。
五、四分马拉松的优势
挑战性：四分马拉松的长度适中，既具有挑战性，又不会让人感到过于疲惫。
适应性：四分马拉松适合各个年龄段的跑者，无论是初学者还是资深跑者，都可以根据自己的实际情况选择参加。
健康益处：四分马拉松有助于提高心肺功能，增强体质，预防疾病。
观点汇总：四分马拉松作为全程马拉松的四分之一，既具有挑战性，又适合大众参与。通过参与四分马拉松，跑者们可以锻炼身体，增强体质，同时享受运动的乐趣。 相关问答：
四分马拉松和全程马拉松有什么区别？ 答：四分马拉松是全程马拉松的四分之一，距离为21.0975公里，而全程马拉松则是42.195公里。
参加四分马拉松需要具备哪些条件？ 答：参加四分马拉松需要具备一定的跑步基础，能够完成21.0975公里的距离。
四分马拉松比赛的时间是多少？ 答：四分马拉松比赛的时间通常为2小时至3小时。
参加四分马拉松有什么好处？ 答：参加四分马拉松有助于提高心肺功能，增强体质，同时享受运动的乐趣。
四分马拉松的路线选择有哪些？ 答：四分马拉松的路线选择十分丰富，可以是城市道路、公园绿地、山地、海滨等。
参加四分马拉松需要注意哪些事项？ 答：参加四分马拉松需要注意充分热身、合理控制速度、适当补充水分和能量、保持良好的心态等。